给孩子多吃什么能提升抵抗力？如何才能提升孩子的免疫力让孩子少生病

孩子的健康一直是父母们关注的重点，而孩子的免疫力就会直接影响到他们在这个时期的身体健康。那么想要让孩子提高自身的免疫力，到底该怎么做呢？下面就来介绍一下！ 首先我们要知道提高自身的免疫力一般都需要做什么？

1.保持充足的睡眠

充足的睡眠可以使人精力更充沛，也能够提高人的免疫力。 但是如果父母们发现自家的孩子在晚上睡觉比较晚，那么就应该考虑一下是不是因为其他原因造成的。 如果是因为别的原因的话，家长们就应该及时和孩子沟通解决这个问题。

那么如果是由于外界因素造成的话，那就应该尽量改善环境，给孩子创造一个良好的睡眠环境也很重要。 但是还有一点也很重要，那就是保证孩子能够得到充足且高质量的睡眠时间。 这样可以让孩子第二天有足够的精力和体力去应对其他事情，从而增强他们免疫力。

2.均衡的饮食，少吃辛辣刺激的食物

想要提高自身的免疫力，饮食上就需要注意了，虽然说孩子身体素质好，但是家长们也不能让孩子一直吃一些辛辣刺激的食物。 比如火锅、烧烤等这些食物就会对孩子的脾胃造成伤害以及刺激他们的肠胃，导致出现腹泻的情况。

此外辛辣刺激的食物还会降低孩子体内的免疫力，因为这些食物也会影响到宝宝对维生素、蛋白质等营养物质的吸收，从而导致宝宝缺乏营养。

所以说想要提高宝宝免疫力就要注意少吃辛辣刺激性强的食物或不吃辛辣刺激性食物。 那么具体应该如何做呢？下面就来介绍几种提升免疫力的食物吧！

3.适量运动来增强体质

运动能够促进身体的血液循环，增强人体免疫系统的能力，这也是提高免疫力必不可少的一步。 但要注意的是，不能剧烈运动，这样很容易对人体造成损伤。

总结：

因此对于一些身体素质较差的孩子来说，家长们可以选择一些简单运动来增强他们的免疫力。 除此之外，家长们还可以在平时多给孩子吃一些提升宝宝免疫力的食物。 那么哪些食物是可以提升儿童免疫力呢？ 一起来看看吧！